Mokslininkai įrodė, kad miego trūkumas kenkia sveikata. Greitas gyvenimo tempas lemia, kad žmonės vis mažiau laiko skiria miegui arba tiesiog jį pamiršta.

Kai miego per mažai

Nors yra sakoma, kad „dėl miego trūkumo dar niekas nemirė“, tačiau nauji atradimai negailestingai griauna mitus apie miegą. Pagrindo tikėtis, kad miego trūkumas gyvenimą ilgina, nėra. O ką jau kalbėti apie grožį… Po bemiegės nakties atrodote tikrai nekaip – juodi paakiai, išvarvėjusios akys, išbalęs veidas.
Nemiga sukelia ir kitų, nors nemirtinų, bet taip pat nemalonių komplikacijų: rytais vargina galvos skausmai, darbas tampa mažiaus produktyvus, pasidarote irzlūs ir negalite susikoncentruoti. Išeitis yra tik viena – netaupyti laiko miego sąskaita. Visgi miegoti 24 val. per parą irgi nepatariame, tačiau po 9 val. miego jausitės žvalūs ir gyvybingi.

Faktai apie miegą

  • Giliai miegoti galima net atmerktomis akimis.
  • Miego trukmė laikui bėgant keičiasi. Vaikystėje miegame net 12 valandų per parą. 25 metų žmonėms jau užtenka ir 8 valandų, o 55 metų amžiaus žmonėms 6 valandos miego – kaip tik.
  • 17 metų vaikinas Rendi Gardneris pasiekė pasaulio miegojimo rekordą. Jis be miego ištvėrė 264 valandas – beveik 11 parų. Tačiau po išbandymo jis tikrai nesijautė žvalus, jam prasidėjo haliucinacijos, atsirado regos sutrikimų, labai suprastėjo atmintis.
  • Tavo darbingumas gali labai suprastėti po 17 valandų intensyvaus darbo.
  • Greito miego fazė skatina protinių sugebėjimų vystymąsi.
  • Lėto miego fazės metu gali aplankyti sapnai–prisiminimai, jie padės prisiminti kai ką labai svarbaus ar malonaus. Pavyzdžiui, kur užvakar pametei savo piniginę.
  • Akių judesiai greito miego fazės metu atkartoja tavo kūno judesius.
  • Sapnai primena kino filmus: dėl savo sapnų herojų jaudinamės taip stipriai kaip dėl kino personažų.
  • Triukšmas pirmų arba paskutinių miego valandų metu gali sugadinti visą naktį.
  • Vienos iš šešių automobilių avarijų priežastis – mieguistumas.
  • Oro temperatūra ir miegas yra susiję, todėl karštą vasaros naktį būna sunku užmigti.
  • Ekspertai tikina: miegui labiausiai trukdo internetas, kuris pasiekiamas ištisą parą. Dažnas žmogus naktis leidžia ne lovoje, o prie kompiuterio.
  • Užmigti žmogus turėtų per 10-15 minučių. Jei tau užtenka tiek laiko, reiškias, esate labai pavargę ir jūsų organizmui reikia poilsio.
  • Per visą gyvenimą žmogus sapnuoja maždaug 6 valandas.
  • Mokslininkai tikina, kad sapnai – realybės atspindys arba jos įtvirtinimas. Kiti mano, jog sapnai yra tiesiog smegenų „šiukšlės“.
  • Tuo pačiu čiužiniu patartina naudotis ne ilgiau nei 10 metų. Per šį laiką jame prisikaupia daug mikrobų, kurie kenkia miego kokybei.
  • Banginiai ir delfinai miega „perpus“. Jų smegenų pusrutuliai ilsisi paeiliui, kad gyvūnai net miegodami galėtų plaukti ir kvėpuoti.